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如何预防心脏病的发生?
发布时间:2015-08-06 10:58:45 浏览次数:

心脏病已成为我们的健康杀手,一提起心脏病很多人都会谈病色变,是对人类健康危害最大的一种病,那么是什么原因引起的心脏病呢?除了人体自身不可知的因素外,还有哪些要注意的呢?特别是人到了中老年之后,发病率更高,那么有没有很好的方法来预防呢?常识网小王这里为您介绍一些关于心脏病的预防方法,让你及您的家人远离心脏病。

体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一,具体有哪些体育锻炼呢?

1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。

2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。

心脏病的预防还要从生活习惯方面来注意:

 

日常生活中如何预防心脏病才是科学有效的?

规律生活:养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。

改善生活环境:污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。

合理饮食:应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动:积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

控制体重:研究表明:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟:烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒:乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。

为了您的健康,为了您的心脏,您一定要远离不良的习惯,让你的一生健健康康。